在這個信息發達，通訊便捷的時代，人們習慣把生活點滴放到網上與朋友分享，對于“帶娃一族”也不例外。下面先給大家看一組漫畫：

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上述情景對于大家來說應該并不陌生。在忙碌的工作之余，能陪伴孩子玩一會兒，或者看到孩子天真爛漫的笑臉，都想用照片記錄下來。接著是習慣性地修圖，習慣性地放上網，習慣性地“集贊”，習慣性地回復評論……但不知不覺中，便會忽略了孩子。

高新教育集團小編這次聯系到教育專家陳百加博士，針對“高質量陪伴”一專題進行專訪，希望能帶給家長們一些啟示。以下請看專家精彩分享：

陳百家博士?

怎樣才能做到高質量陪伴？

陪著只是人在一起，心在一起才是陪伴。很多家長回到家要么就是玩手機，要么就是忙工作，迫于無奈下就會陪孩子玩一下，但總是敷衍了事。其實孩子的內心是很敏感的，如果家長總是這樣心不在焉，慢慢時間長了，孩子就會漸漸的疏遠和家長的感情。所以，高質量的陪伴是建立親子關系的基礎。那么怎么可以做到高質量的陪伴呢？我在這里跟大家分享一個方法，而且百試不爽，家長們可以實踐一下，相信你們會愛上這個方法的。這個方法就是聆聽。聆聽，不是很簡單嗎？不，真正的聆聽是一種能力，需要學習和練習的。

如何聆聽孩子的心聲

01    ?保持關注

放下你的手機和工作，當你跟孩子在一起的時候，把你的注意力給他，焦點全部在他身上。用柔和的目光注視著他，讓他感覺到此刻，他就是你的中心。

其次，放下你的評判標準，讓孩子充分的表達而不打斷。可能在聆聽孩子說話的過程中，你的大腦會冒出很多的對錯，你會覺得孩子所說的事情中，某些行為不正確。這時候你就要警醒，要察覺，然后先把這些是非對錯放下，靜靜的去聽。

02    ?保持好奇

孩子在表達過程中，可能會有很多你不懂或者不了解的內容，比如說他們一些新潮的網絡用語，或者是在他們當中流行一些明星或者熱議的電視劇電影等等，當遇到的這些你聽不懂的語言時，你要保持好奇，向他們虛心的請教。還要聽到孩子內心的想法和感受，并且感同身受。

03    ?提問技巧

聆聽孩子說話的時候，要掌握一些提問的技巧，例如重復孩子的想法和感受，或者做一些簡單的發問，例如：“還有什么呢” “你還想到什么呢” “這一刻你的感覺是什么呢”？等等，讓你們的互動能夠順利的進行下去。

聆聽是溝通的基礎也是很重要的一環。跟孩子在一起的時候，不妨試試。讓你們在一起的時光更加的有意義。孩子會覺得你是他最信任和最理解他的人，那么你們之間在一起的時光才是真正的陪伴。你是否有真的認真去聽過孩子說話呢？

培養哪些共同愛好，可以增加親子互動？

電影

說起這個我有切身的體會。我親身經歷就是和孩子一起去看一些好電影。例如《摔跤吧爸爸》這部電影，它在講述一個家長如何一步步支持孩子取得成功，這里面有很多的情節是值得家長和孩子學習，可以增進家長和孩子的相互理解。例如電影中，主人公的兩個女兒一直不理解父親為什么要讓她們學摔跤，這也是現如今社會很多孩子無法理解父母的初衷是一樣的。最后她們如何轉變的，她們的父女關系是如何更加親密的，這些都值得我們學習和借鑒。你們看完后可以共同去探討這部電影的美感，故事情節，分享你們觀看后的想法和感受。當每個人充分表達自己的想法的時候，誤會就會被消除，就能更加的彼此理解。我和我的兒子會經常一起看電影，我們之間的關系很親密。他愿意跟我分享一切和他有關的事情。

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旅行    ?旅行也是很好的一個親子活動。孩子在旅行中會受益匪淺，親子關系也會更加的親密。

讓孩子分擔力所能及的事情，培養孩子的自理能力和責任感。例如讓孩子到網上去搜索一些景點的相關信息，提前做好攻略，預備所需的東西，在孩子力所能及的范圍內，讓孩子自己去準備。這樣不僅能夠培養孩子的自理自立能力，還能助于培養孩子的責任意識。引導孩子充分的了解旅行當地的文化，深入的與當地的居民溝通，了解當地的風土人情和禮儀習俗。與孩子品嘗當地的美食，了解美食背后的來源和故事。通過行走來學習更多的知識，可以開拓孩子的眼界。同時也可以鍛煉孩子的環境適應能力。旅行過程中可以拍攝一些有意義的照片，通過照片來記錄你們親子關系的美好時刻。旅行會面對很多的未知，挑戰未知是需要勇氣和魄力的。跟孩子一起去旅行，共同的經歷和體驗未知的世界，這將會大大提升你們的親子關系。

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運動

親子互動中運動的重要性是不言而喻的。親子運動,有利于增進父母與子女間的情感交流。古希臘哲學家曾經說過:感情是由交流堆積而成的。任何一種感情的升華都有賴于交流。首先，運動能增進身體健康，使孩子可以精力充沛地投入學習。運動可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。培養孩子運動的習慣，將會使孩子受益一生，我本人就是運動的受益者，運動會培養孩子抗挫折的能力，培養他們團隊協作能力，尤其是集體運動，例如足球，籃球。沒有健康的體魄，是不足以應付日益劇烈的市場競爭環境。運動的價值是極其寶貴的。

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青少年該如何合理使用電子產品，戒除網癮？

孩子玩電子產品大部分是為了玩游戲。首先家長要拿掉對游戲的道德評判，心平氣和地跟孩子談談游戲，孩子能夠感受到家長與他交談的意愿。在交談的基礎上，家長可以與孩子約定一個使用電子產品的規則。這個規則里需要對玩電子產品的時間進行約定，比如周一到周五每天在完成作業的前提下最多可以玩1個小時；約定周六、周日可以玩2個小時。對于這個約定，家長和孩子都需要執行，可以設置一個鬧鐘，時間到了就提醒孩子，到時間結束了?？赡苡屑议L會說，有時候時間到了孩子哭鬧不還。這很有可能是因為家長過往沒有很好地執行約定，忘記在約定時間拿回電子產品。一旦家長破壞了規則，孩子也就很容易不去遵守規則。

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然后，需要約定的就是違約后果。“家長要預判會有問題出現”，建議家長面對孩子的吵鬧首先要冷靜和平靜下來，堅持一個平和而堅定的溝通過程，并將違約后果亮出來。要讓孩子知道不遵守約定是會面臨懲罰的。

系統的解決方案

如果想要讓孩子遠離網癮，僅僅看一篇文章、看一篇報道是絕對不夠的，家長和孩子都需要一整套系統的解決方案。

系統解決方案不僅針對孩子，也針對父母。比如父母需要接受系統訓練，學會如何與孩子正確溝通，改變過往傷害性、暴力性的溝通方式，學會如何與孩子建立彼此的信任與支持，重新建立良好的親子關系。而孩子也同樣需要接受訓練，因為孩子眼中的世界就是他的世界觀，如果他的世界只有父母，但父母卻與他缺乏溝通，那么孩子遲早會出現問題。通過訓練，讓孩子知道，原來還有這么多比游戲還要好玩、還有價值的事情，放大孩子的自我和夢想，提升孩子對未來的期望。對于那些受到家長暴力制止玩游戲，動輒去跳樓的極端案例，癥結所在就是這個家庭親子之間溝通不順暢。因為家長對孩子開始著迷游戲到沉迷游戲的過程都一無所知，事態嚴重了才發現。所以，問題的關鍵還是家長對孩子持續的關注和支持太少。

游戲產業是催化劑

網癮實際上大部分是游戲成癮。2016年全球游戲營業額前五名的數據稱，2016年中國以244億美元的營業額成為游戲營業額世界第一的國家，排名第五的英國游戲營業額僅40.2億美元，比中國少了200多億美元。

游戲產業商業利益的價值驅使，不僅讓成人瘋狂，更讓孩子瘋狂，孩子沉迷游戲的比例要比成人高得多。

我曾輔導過的一個案例——孩子考上了重點中學后，原本以為能順利從重點中學考上名牌大學，結果孩子沉迷游戲，僅半個學期成績就跟不上了。即便留了一級，依然跟不上。就這樣，原本可以在大學畢業后找一份不錯工作的孩子，只能從事簡單的低收入工作。讓孩子家長痛苦一生。

家長不能做的兩件事！

01    ?把玩游戲作為獎勵的一種方式

可能很多家長會以玩游戲作為獎勵。比如說想要孩子完成一項任務，像按時把作業做完，做完了就讓孩子玩一會兒游戲作為獎勵。把游戲作為一種獎品，無疑是為游戲本身賦予了一種價值，讓孩子認為游戲有用、有意義。正確的做法，應該是家長將打籃球、看電影等寓教于樂的事情作為獎勵獎給孩子，而非游戲。

02    ?粗暴地強制孩子不玩游戲

更多的家長會粗暴地強制孩子不玩游戲。孩子玩游戲就是洪水來了，越堵會越嚴重，家長粗暴強制孩子不玩，孩子很容易產生逆反心理，反而變本加厲玩得更兇。

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