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什么叫社交恐懼？如何克服社交恐懼癥？
2020-03-27
來源：高新教育集團
編輯：易子
【你是不是在孤獨的時候才感到自由？】
近日，微博話題#戴口罩的社交安全感#一經發出就引起熱議，閱讀量1.2億，討論1.6W。
高新君理解為“逃避、害怕、自卑”，他們逃避寡淡無光的焦慮，害怕被拒的羞恥，更多的還有不被接納不被認可的自卑。
而社交恐懼是一種什么樣的體驗，其實大家都會有，下面我們就來測測，看看你中了幾槍。
三槍以上，恭喜你，也許會成為像喬布斯、比爾蓋茨、JK羅琳、金庸、韓寒、羅永浩、馮唐、王小波那樣優秀的人呢
與其被動社交，我寧愿獨自一人
叔本華在《人生的智慧》一書中說道：“人們在這個世界上，要么選擇獨處，要么選擇庸俗，除此以外再沒有更多別的選擇。”
01、交友底線高
在快速擠壓下成長，當很多東西還沒來得及做出反應時，所有情緒就開始變得碎片化了，慢慢地能夠深刻打到你內心的東西也越來越少了，這就是這個時代帶出來的節奏。
因此，我們沒有時間、沒有精力去浪費，我們交友的底線越來越高，只想要和志同道合的人交朋友，有些話我只希望說給懂得人聽。
02 自我保護需求
白天，我們面對快節奏的生活、學習，應對一些必要的社交，晚上，我們不想再被迫做一個“外向”的人活像個孤獨患者自我拉扯，外向的孤獨患者有何不可......
記得微信剛開始有“三天可見”功能的時候，很多人都稱其很做作，不禁調侃：“陌生人且可以看十條朋友圈，加了好友只能看三天，有種充了VIP，但是要超前點映的感覺”
雖然說是這樣說，但是據統計數據發現，還有1億人打開了這個功能，好（ba）奇（gua）的高新君也去看了看微信里面的好友，大發現部分人也都設置了三天可見或一個月可見。
其實，高新君也曾是那個把朋友圈設置為三天可見的人，對我而言，三天可見，既隱藏了昨天那個狼狽的自己，也滿足了自己對明天的憧憬。
朋友圈里的那一條孤零零的橫杠，并不是將來訪者拒之千里，而是換個方式告訴你：近期風平浪靜，什么都沒有發生，勿念！
03 聽不懂的“弦外之音”
不可否認，當代年輕人中的肥宅、社恐越來越多，我們在處理人際關系的時候，既要學會恰當的表達又要聽懂對方的意思（潛臺詞），只有這樣才不至于會錯意惹人討厭。
天王蓋地虎，寶塔鎮河妖，古代把這種特殊的溝通方式稱之為“黑話”?，F如今，成人世界里，也運行著這樣一套社交潛臺詞。
沒有爽快的答應，就是拒絕，沒有語氣堅定的提出，就是客套，很多時候不直白地表達自己的想法，只是不想場面太尷尬。
示例：
沒事 = 有事
？= 別廢話，有事趕緊說
最近忙不忙 = 如果不忙那就幫我個忙
我馬上就到 = 我才剛出門
有時間再約 = 后會無期
還好吧 = 真的不怎么樣
我盡量 = 別找我了，我不行
行吧 = 我對這個決定并不滿意
我不喜歡麻煩別人 = 也不喜歡別人麻煩我
晚安 = 不要找我，我要開啟屬于一個人的沖浪
還有什么你知道的黑話潛臺詞，留言說一個你最常用的吧，看看誰最黑
你明白我的欲言又止，我明白你的婉言相拒，就是成人世界不可言喻的默契吧。而相較于被動社交，去適應去猜測話語背后的潛臺詞，我更愿意獨自一人。
走出舒適圈，讓陽光透進來
逃避，大概是這個世界療效最快的毒藥。
在朋友面前活潑，遇到生人就裝酷；不想說話就低頭玩手機假裝很忙；遇到熟人不想打招呼，就裝作看不見路過；有時連聽到電話鈴聲都覺得是種煎熬......
01 沒那么多人關注你
永遠不要太把自己當回事，也永遠不要把別人不當回事！
很多患有社交恐懼得人都覺得在公共場所特別受人矚目，即使做一件小事都會吸引很多目光，于是更加害怕犯錯，害怕別人的嘲笑或者責備。
02 學會和自己和解
社交中很多恐懼情緒的源頭其實都來源于我們對自我的否定和不自信，覺得自己必須像個完美的小孩，滿足所有人的期待，卻忘了自己不是圣人，不可能做到每個人都喜歡你。
有人說：“一個片面的自己，無法活出完整的人生。”
治愈系電臺綜藝節目《朋友請聽好》說：“事壓不垮人，但是情緒會壓垮人，所以不要被情緒綁架，要學會和自己和解”。
不要與世界為敵，學會放過自己，你只管善良，上天自有衡量。
03 和自己較勁
周星馳，六度打破香港電影票房紀錄，獲得八個香港電影年度票房冠軍，至今仍是香港電影票房冠軍保持者。
在大家的印象中，他戲內很放得開，但戲外卻生性孤僻，待人冷淡，沉默少言，是回避社交的典型代表。
回避社交型人格要在人際更為復雜的演藝圈發光發熱，本來應該是大寫的難，但周星馳偏偏闖出了一番名堂，成為一代喜劇天王，而這一切靠的就是他不斷和自己較勁的勇氣。
有人曾說，如果他擅于表達，不害怕接觸陌生人，可能人生就能少一點坎坷，但因為喜歡，他沒有放棄，而是和自己做斗爭、和自己較勁，主動爭取機會，最終改變自己的人生軌跡。
人生從來沒有什么領銜主演，有時候，做一個不在聚光燈中心、不被過分期待、不用時刻保持完美的配角，也挺好的。
撕掉“社交恐懼”的標簽，開心就笑，難過就哭，生氣就懟。
文案編輯丨植詩韻
文章審核丨侯麗萍、劉廣球
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